Диета магги — отзывы похудевших, полезные советы врачей и фото результатов диеты (110 фото)
Большой популярностью на сегодняшний день пользуются диеты. Особенно это касается тех случаев, когда рацион питания содержит все необходимые организму питательные вещества.
Содержимое обзора:
Преимущества
Данное название диета получила в честь диетолога Магги, которая придумала эффективный рацион питания, предназначенный для снижения массы тела.
Среди особенностей данной системы можно выделить отсутствие необходимости измерять порции, либо маниакально подсчитывать калории. Также вам не нужно взвешивать продукты.
Рецепты блюд достаточно простые, их приготовлением может заняться каждый. Интересной особенностью диеты Магги на неделю является позволение употреблять соль, а также любимые приправы.
Недостатки
В данном случае весомое значение имеет режим. Необходимо строго придерживаться обозначенного плана, принимать еду в подходящее для этого время. Запрещается заменять продукты, указанные в меню диеты Магги аналогами.
В начале пути к стройному телу стоит выбрать точное время завтрака, обеда, ужина, после чего строго придерживаться такого порядка. Перекусы в данной системе питания, в отличие от большинства других диет, запрещены.
Употребление напитков не ограничено, допустимы также напитки с добавлением подсластителей.
Эффект окажется намного лучше при увеличении объема употребляемой жидкости. Отдавайте предпочтение чистой, не газированной воде.
Рацион
Стоит рассмотреть диету Магги на 4 недели. Рацион, расписанный на первую неделю, будет выглядеть таким образом.
Завтрак в понедельник стоит начинать с 2 сваренных яиц. Добавьте к утреннему приему еды ½ грейпфрута. В обед вы сможете себе позволить употребление одного фрукта (яблока, апельсина, груши, киви) в неограниченном количестве. На вечерний прием приготовьте запечённое, либо отварное мясо. Запрещено употребление баранины.
Во вторник сварите 2 яйца, добавив к утреннему приему пищи ½ апельсина. Вашим обедом станет куриное мясо. Порция не ограничивается.
Вечерний прием еды состоит из 2 вареных яиц. В качестве гарнира приготовьте салат из овощей. Дополнить ужин можно целым апельсином, а также тостом. Отдавайте предпочтение исключительно зерновым хлебцам.
Начинайте день среды из 2 вареных яиц, дополните половинкой грейпфрута. Тост из зернового хлеба и сыра с низким содержанием жира является идеальным обедом. Приготовьте салат из помидоров, вечером — белок.
2 вареных яиц и половинка апельсина станут вашим завтраком в четверг. Обедней прием — один вид фрукта. Вечером сварите 2 яйца, и приготовьте салат из свежих овощей. Допускается употребление мяса.
Пятница начинается с завтрака, то есть 2 вареных яиц и половинки грейпфрута. На обед приготовьте овощи на пару и 2 яйца. Салат и рыба, дополненные 1 грейпфрутом, станут вашим ужином.
В субботу приготовьте 2 яйца и половинку апельсина, на обед — фрукт. Приготовьте мясо и салат на ужин.
Заканчивается первая неделя диеты. Завтрак в воскресенье начинается с 2 вареных яиц и половинки грейпфрута. На обед приготовьте курицу и овощи на пару. На ужин оставьте только овощи.
Рацион второй недели повторяется, напоминая вышеперечисленную систему питания. На третьем этапе организму потребуется небольшая «встряска».
Каждый день вы выбираете сами, что есть, например, фрукт, овощи, либо мясо и овощи, рыба и овощи. На протяжении целого дня это едите. Каждый день чередуйте, лучше всего не повторятся в выборе.
На четвертой неделе необходимо поделить приемы еды на 4 – 5 раз, соблюдая интервал 2 – 3 часа.
Творожный вариант
Если вам тяжело есть в таких количествах вареные яйца, тогда творожная альтернатива как раз для вас. Рацион питания такой же, только яйца заменяются творогом средней жирности. За один прием еды можно съесть не более 150-200 г творога.
Запрещенные продукты
В таблице диеты Магги указаны запрещенные продукты питания. Речь идет об консервированных овощах, сладком меде, варенье, либо сорбите. Запрещено жарить продукты питания, лучше всего отдать предпочтение варки, тушению, либо запеканию.
Масла и жиры, алкогольные напитки находятся под запретом. Запрещено во время соблюдения диеты Магги на каждый день употреблять такие фрукты, как бананы, инжир, манго, авокадо, либо сухофрукты с большим содержанием сахара.
Исключите из рациона питания молоко, грибы и картофель. Запрещается употребление чечевицы и бобов.
В целом, отзывы о диете Магги положительные, ведь придерживаясь данного режима питания можно сбросить до 25 кг лишнего веса. Основная особенность диеты заключается в небольшом содержании углеводов, преобладание белковой пищи.
Для достижения желаемого эффекта стоит придерживаться режима, не нарушать систему питания, не пропускать приемы пищи.
В случае прерывания диеты, ее необходимо начинать с самого начала. Такой режим положительным образом скажется не только на вашем теле, но и поможет развить такое качество, как дисциплинированность.
Фото диеты Магги
