Диета Протасова — мнение экспертов, описание, отзывы диетологов и инструкции по применению (95 фото)
Озабоченность здоровым образом жизни обязывает каждого человека обладать хотя бы базовыми знаниями о своем рационе. Диета Протасова на каждый день в свое время, а именно в начале 2000 года, являлась революционной системой, в которой израильский диетолог отвергал принятые до этого постулаты.
Содержимое обзора:
В чем особенность
В свое время многие худеющие с облегчением перешли на меню диеты Протасова. Ее основным достоинством являлась не такая жестокая строгость, как у других диет.
Человек, придерживающегося данного направления мог принимать пищу в любое время дня и ночи, и, что самое главное, большинство вкусных продуктов, которые запрещали другие диетологи, Протасов не только разрешал, но и поощрял.
Но в то же время, будучи израильтянином, которые славятся тем, что любят хорошо покушать, призывал не возводить еду в культ.
Также, в отзывах о диете Протасова, многие хвалят методику из-за того, что сохраняется мускулатура. Использование большого количества белковых продуктов в совокупности с растительной клетчаткой позволяет поддерживать высокий уровень аминокислот в крови.
Благодаря этому, теряя лишний вес, человек не становится слабым и дряблым. Наоборот, на его теле начинают проступать мышцы, а осанка выпрямляется.
Описание
Если разбирать подробно диету Кима Протасова, нужно выделить несколько основных правил, а именно:
- Сахар замещается растительными углеводами;
- Уменьшается количество соли;
- Увеличивается разнообразие белковой продукции;
- Свободный прием пищи.
Продукты, которые предпочтительно употреблять во время диеты:
- Любые свежие фрукты и овощи;
- Нежирное мясо;
- Любая рыба, кроме соленой;
- Молочные продукты;
- Достаточное количество жидкости;
- Чай.
Также стоит исключить из рациона следующие продукты:
- Сладости и выпечку, кроме цельнозернового хлеба;
- Жареное мясо, особенно баранину и свинину;
- Алкоголь и сигареты;
- Газированные напитки;
- Мягкие сыры.
Результаты диеты Протасова наблюдаются уже на 4-й неделе, весь курс не желательно использовать более 5 недель.
Такое питание направлено на восстановление нормальной работы пищеварительных органов, снижение количества вредных веществ в организме, и улучшение общего состояния организма.
Первая неделя диеты
В первый период необходимо освободить кишечник от продуктов распада прошлых блюд. Это производится за счет потребления повышенного количества растительной клетчатки.
Рекомендуется полностью исключить из своего рациона хлебобулочные изделия и увеличить потребление воды.
Также желательно выпивать в день минимум один стакан кисломолочных продуктов, например, кефира или ряженки.
Вторая неделя диеты
После того, как продукты прошлой системы питания были выведены, нужно немного уменьшить потребление растительных белков.
Желательно полностью отказаться от мяса и сыра, восполнять аминокислотные потери можно растительными и яичными белками.
Также нужно выполнять минимальную физкультуру, которая будет способствовать ускорению обмена веществ и сжиганию лишних калорий.
Не стоит употреблять большое количество чая и кофе, уменьшенное потребление этих напитков позволит отдохнуть вашей нервной системе.
Третья неделя диеты
Это самый приятный для многих период, так как яйца и молочные продукты можно заменить мясом или рыбой. Допускается потребление птицы, нежирной говядины и несоленой рыбы.
Можно добавлять к белкам овощные салаты и соуса, улучшающие вкус, но нужно воздержаться от лишней соли.
Смена рациона благоприятно скажется на самочувствии и физическом состоянии, в этот период будет наблюдаться прилив сил.
Последние две недели диеты
После того, как организм привыкнет к отсутствию сахар содержащих продуктов, вы почувствуете улучшение работы всех систем. Ваши мышцы станут крепче из-за богатого аминокислотного состава.
Последние две недели можно сочетать все продукты, используемые ранее, но желательно разделять потребление молочных и мясных белков. Большое количество зеленых продуктов будет благоприятно воздействовать на кишечник.
Заключение
Хотя диета Протасова, описание которой напоминает все современные способы питания, является достаточно устарелой, с ней желательно ознакомиться все приверженцам здорового питания.
Фото диеты Протасова
