Исследование: Продленный сон в выходные помогает подросткам
Специалисты из Орегонского университета совместно с коллегами из Медицинского университета штата Нью-Йорк провели исследование, в котором рассматривали влияние увеличения времени сна в выходные дни на психическое здоровье подростков. Результаты работы опубликованы в Journal of Affective Disorders.
Подростки часто страдают от нехватки сна в течение недели из-за учебы и дополнительных занятий, что делает их уязвимыми для депрессии. Ученые решили выяснить, может ли дополнительный сон в выходные снизить риск этого заболевания. В подростковом возрасте у молодых людей меняются биоритмы, что затрудняет процесс засыпания, и многие из них спят значительно меньше рекомендуемых 8−10 часов.
В исследовании участвовали молодые люди в возрасте от 16 до 24 лет, которые фиксировали время сна в будние и выходные дни. Выяснилось, что у подростков, высыпавшихся в выходные, симптомы депрессии встречаются на 41% реже. Ученые рекомендуют обеспечить подросткам возможность хорошего отдыха в выходные и выступают за перенос школьных занятий на более позднее время, так как естественный цикл сна для многих из них — с 23:00 до 8:00.