Исследование связывает уровень сахара в крови с качеством сна
Недавнее исследование, в котором приняли участие почти 40 000 американцев, выявило значительную связь между уровнем сахара в крови, рационом питания и качеством сна. У людей с диабетом и преддиабетом существенно чаще наблюдаются проблемы со сном, такие как бессонница или его чрезмерная продолжительность, по сравнению с теми, у кого уровень сахара в норме. Это свидетельствует о том, что нарушения обмена глюкозы напрямую затрагивают качество ночного отдыха.
Питание играет ключевую роль в этом процессе. Основным риском оказался недостаток белка в рационе, особенно в сочетании с высоким потреблением жиров. У диабетиков, соблюдающих такую диету, вероятность возникновения расстройств сна увеличивалась более чем в два раза. В то же время диеты с низким содержанием углеводов проявили некоторый защитный эффект.
Интересно, что у диабетиков с оптимальным контролем уровня сахара (гликированный гемоглобин ниже 6,5 %) проблемы со сном встречались чаще, что может быть связано с побочными эффектами интенсивной терапии. Исследование подчеркивает, что сон и метаболизм являются взаимосвязанными системами, и их улучшение требует комплексного подхода, включая внимание к количеству белка в рационе.