Исследование: Витамины группы B и качество сна снижают риск когнитивных нарушений у пожилых
Китайские ученые пришли к выводу, что адекватное потребление витаминов группы B в сочетании с хорошим сном способствует заметному снижению риска когнитивных нарушений у пожилых людей. Данные для исследования были собраны у почти 9 тысяч шанхайцев старше 65 лет в рамках популяционного исследования старения, результаты опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.
Исследователи акцентировали внимание на витаминах B6, B12 и фолиевой кислоте, а также оценивали качество сна по международной шкале PSQI. Оказалось, что более высокое потребление этих витаминов связано с меньшей вероятностью возникновения когнитивных проблем, тогда как плохой сон значительно увеличивал риск ухудшения памяти и мышления. Наиболее выраженный защитный эффект наблюдался при переходе от низкого к умеренному уровню потребления витаминов группы B.
Ключевым открытием стало выявление «синергии» между питанием и сном: пожилые люди с низким уровнем витаминов и плохим сном имели гораздо более высокий риск когнитивных нарушений, чем ожидалось. Напротив, хорошее качество сна и достаточное количество витаминов способствовали наименьшей распространенности когнитивных проблем. Исследователи подчеркивают, что для сохранения когнитивного здоровья в пожилом возрасте следует учитывать взаимодействие различных факторов, таких как питание и образ жизни. Ранее также было установлено, что нарушения сна связаны с повышенным риском более 170 заболеваний.