Поддержите иммунитет: советы врача по питанию и закаливанию
Чтобы помочь организму адаптироваться к осеннему сезону, стоит обратить внимание на рацион. Особенно полезны свежие овощи и разные ягоды, особенно черного и синего цвета, которые являются мощными источниками природных антиоксидантов. Об этом сообщает РИА Новости, ссылаясь на мнение врача С. Чудакова.
Доктор рекомендует чаще употреблять черную смородину, чернику и голубику, однако отмечает, что ягоды других оттенков также богаты полезными веществами. Например, ежевика и малина содержат силицилаты — компоненты, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают организму справляться с простудами. Облепиха, в свою очередь, радует высоким содержанием витамина Е и бета-каротина.
Кроме того, для подготовки иммунной системы к предстоящим холодам врач советует не забывать о закаливании. Эта практика способствует выработке минимальных доз гормона стресса, что, в свою очередь, активирует гуморальный иммунитет. Ранее эндокринолог З. Павлова делился рекомендациями по продуктам, полезным для кишечника, что также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.