Подсчет калорий: полезный инструмент или вредная привычка?
Подсчет калорий — это полезный метод для понимания питания, однако чрезмерное внимание к каждой калории может привести к негативным последствиям, утверждает социальный психолог Наиля Бирарова в интервью «Постньюс». Она пояснила, что постоянная фиксация на калориях создает психологическое давление и искажает восприятие пищи как важной части жизни. Для новичков в вопросах питания подсчет калорий может стать первым шагом к правильному взаимодействию с едой, позволяя различать полезные продукты и лишние калории.
Специалист также отметила, что умеренная физическая активность, такая как прогулки или легкие тренировки, может помочь снизить чувство вины за употребленную пищу, что способствует поддержанию психологического равновесия и предотвращает навязчивый контроль над своим рационом. Ранее исследования, проведенные учеными из Лондонского университетского колледжа, выявили, что приложения для фитнеса, ориентированные на подсчет калорий, могут вызывать у пользователей тревогу и чувство вины. Эти выводы были опубликованы в British Journal of Health Psychology.