Ваш организм стареет: 12 признаков и роль витамина D
Старение — это не всегда резкое и неожиданное событие, оно может развиваться постепенно на протяжении многих лет. В этом процессе клетки начинают повреждать ДНК, теломеры укорачиваются, а митохондрии теряют свою эффективность. Эксперты канала «Мифы и правда о ЗОЖ» рассказывают, что организм начинает хуже справляться с очисткой, воспалениями и восстановлением. Мы можем жаловаться на боль в спине, не осознавая, что внутри организма происходят более серьезные проблемы.
Ученые выделили 12 основных признаков старения, среди которых слабая работа иммунной системы, нарушения обмена веществ и дисбаланс микрофлоры. Однако существует один витамин, который способен влиять на большинство из этих процессов — витамин D. Он помогает улучшить работу митохондрий, снижает воспаление и способствует лучшему усвоению питательных веществ клетками. Нехватка витамина D может ускорить процессы старения, в то время как его нормальный уровень помогает замедлить их. Ранее мы также обсуждали 5 упражнений, которые помогут определить вашу физическую молодость.