Витамин Е — как правильно нужно принимать витамин. Польза, советы и рекомендации врачей по выбору суточной дозировки (110 фото)
Еще до 1922 года это вещество было никому не известно и никем не ценилось. Но благодаря ученым Герберту Эвансу и Кэтрин Бишоп мы знаем о его пользе и применяем эти знания в жизнь.
Его применяют в косметологии и медицине. Назначают беременным для правильного развития плода. Его недостаток может привести к бесплодию, дистрофии мышц, некрозу печени и размягчению участков мозга.
А для недоношенных детей гиповитаминоз может вылиться в гемолитическую анемию.
Так чем же полезен витамин Е? Что он собой представляет и какие продукты нужно включить в рацион, чтобы его недостаток не навредил нашему здоровью?
Содержимое обзора:
Что такое витамин Е и для чего он полезен
Витамин Е — это жирорастворимый витамин или токоферол. Находясь в клеточной мембране он не допускает контакт кислорода с ненасыщенными жирными кислотами, защищая этим клетки от повреждений.
Играет важную роль в нервной системе, зрении и работе сердца. При беременности отвечает за правильное формирование мышечной системы у ребенка. Оказывает положительное действие на репродуктивную систему мужчин и женщин.
Токоферол препятствует появлению тромбов — он очищает сосуды от кровяных сгустков.
Где взять витамин Е
Путей получения этого витамина 2: продукты питания и фармакологические препараты.
В продукты питания, богатые витамином Е входят:
- подсолнечное, оливковое, миндальное, сливочное масла;
- масло зародышей пшеницы;
- сырой арахис;
- семечки подсолнуха и тыквы;
- орехи — миндаль, бразильский, лесной, кедровый, фисташки;
- фрукты — авокадо, абрикос, папайя, киви;
- ягоды — малина, ежевика, черная смородина;
- курага;
- овощи — капуста, батат, красный сладкий перец;
- жирные сорта рыбы и морепродукты;
- оливки.
Фармакологические препараты (вспомогательное вещество — подсолнечное масло):
- капсулы;
- капли;
- раствор.
Где применяют
Как правило, с продуктами питания мы получаем нормальное количество этого витамина. При условии, что не исключаем всю жирную пищу из рациона. Поэтому гиповитаминоз — это редкость.
Витамин Е в капсулах или растворе применяют в медицине и косметологии.
Витамин Е в медицине:
- ПМС;
- солнечные ожоги;
- бесплодие у мужчин;
- ревматоидный артрит;
- дисменорея;
- анемия;
- болезнь Альцгеймера;
- рак мочевого пузыря и др.
Витамин Е в косметологии
Применение витамина Е в косметологии это распространенная процедура, ведь он отвечает за выработку коллагена, регенерацию кожи и выступает отличным консервантом косметологических средств.
Он защищает кожу от пересыхания, сохраняя влагу внутри. Борется со свободными радикалами и этим самым защищает кожу от преждевременного старения.
Витамин Е особенно полезен для лица, ведь работа свободных радикалов в первую очередь сказывается на нем. Это первые морщины и пигментация кожи. Все эти проявления витамин Е поможет замедлить.
Стоит заметить, что если у вас есть серьезные проблемы с кожей, то крем с витамином Е вряд ли поможет. В этом случае нужно обращаться к дерматологу, который назначит лечение. Ведь витамины действуют внутри организма и лечить проблему тоже нужно изнутри.
ВАЖНО! Курящим людям стоит с осторожностью принимать витамин Е. В сочетании с никотином он может привести к инсульту.
Цена
Стоит этот продукт дешево, цены начинаются с 10 рублей, это капсулы. Есть в продаже растворы для инъекций и капельниц от 15 рублей за 50 мл.
В зависимости от производителя, объема или количества штук в упаковке цена на витамин Е может достигать 365 рублей.
Суточная норма витамина Е
Для разного пола и возраста, а также состояния здоровья требуется разное количество витамина Е в день:- мужчины — 15 мг;
- женщины — 15 мг;
- беременные — 15 мг;
- женщины в период лактации — 19 мг;
- дети до 6 месяцев — 4 мг;
- 7-12 месяцев — 5 мг;
- 1-3 года — 6 мг;
- 4-8 лет — 7 мг;
- 9-13 лет — 11 мг;
- 14-18 лет — 15 мг.
В случае заболеваний, при которых показано дополнительное употребление витамина Е, дозировку назначает врач.
Заключение
Если вы задаетесь вопросом: «Как правильно принимать витамин Е?», то ответ один — идите к врачу. Это на первый взгляд кажется, что от витаминов ничего плохого не случится.
На самом деле для их дополнительного применения должны быть серьезные причины. Ведь передозировка не лучшим образом скажется здоровье.
А недостаток того или иного витамина, в том числе Е, может диагностировать только дипломированный специалист.
Если вы курите, то когда отправитесь к доктору с вопросом приема витамина Е, сообщите о своей никотиновой зависимости.
Фото витамина Е
Для роста ресниц и волос хорошо витамин Е использовать в жидком виде. Ну и внутрь, конечно, принимать. Масла всякие можно, ещё в капсулах он есть. В кожу его втирать полезно, она мягкая и гладкая такая после него становится, прямо шёлковая! После наращивания ресницы начали сильно выпадать, только витаминами А и Е и восстановила. Наносила перед сном на реснички, все отросли за довольно короткий срок)).