Витамины для кормящих: список лучших комплексов и пошаговое описание по применению и дозировке (115 фото)
Организм при лактации работает в особом режиме и ему как никогда нужны полезные вещества. Кроме того, в этих веществах нуждается малыш, получающий их через грудное молоко.
В рационе кормящей мамы должны присутствовать только натуральные продукты, но даже в них не всегда достаточно необходимых микроэлементов.
А когда речь идет о специальной диете (когда у малыша проявляется аллергия на определенные продукты в мамином рационе), витамины нужны обязательно.
Только лечащий врач может точно определить, какие витамины пить кормящей маме.
Содержимое обзора:
Как определить нехватку витаминов при лактации
Организм родившей женщины испытал большой стресс. Дело не только в самих родах и привыкании к новому ритму жизни, но и в процессе лактации.
Подбирая витамины, которые можно кормящим, главное – помнить о том, что их будет получать и малыш. Ведь организм при лактации устроен так, что все питательные вещества, в первую очередь, направляются в грудное молоко.
Многие авторитетные доктора (например, Комаровский) настаивают на том, что кормящей маме нужны дополнительные источники витаминов только лишь при остром дефиците.
Чтобы не довести организм до авитаминоза, нужно вовремя распознать его на ранней стадии.
Признаки нехватки витаминов
Основные симптомы, сигнализирующие о нехватке питательных веществ в организме кормящей мамы:
- Быстрая усталость при нормальном сне и отсутствии больших нагрузок.
- Сухая бледная кожа.
- Нарушенные дыхание и сердцебиение.
- Необычные вкусовые пристрастия.
- Выпадение волос, ухудшение состояние ногтей и зубов.
- Изменение в психоэмоциональном состоянии, вплоть до депрессии.
- Расстройства пищеварительной системы, запоры.
Диагностика и возможные осложнения
При подозрении на авитаминоз, женщине срочно нужен осмотр и консультация специалиста. Он назначит все необходимые анализы и по их результатам подберет витаминные комплексы.
Осложнения, вызванные авитаминозом, могут привести к ухудшению зрения, потере волос, выпадению зубов, прекращению лактации и т.д.
Суточная норма полезных веществ
Регулярный прием витаминов A, B, C, D, E важнее их употребления в больших дозах. Для восполнения этих, и других витаминов, не обязательно приобретать специальные препараты. Ведь полезные микроэлементы содержатся в обычной пище.
A. Этот витамин необходим для волос кормящим, для зрения и нормального состояния кожи. Содержится в печени, молоке, яйцах и моркови.
Группа B. Сюда входит сразу несколько витаминов: B1,2,6,12. Они необходимы для нормальной работы печени, нервной системы и т.д. Содержится в бобовых, злаковых, крупах, печени, яйцах, орехах, капусте, мясе, рыбе.
Витамин Д необходим кормящим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, укрепления зубов и костей. Он содержится в жирной рыбе, печени и яйцах.
Кальций нужен для зубов, костей, ногтей и волос. Содержится в молоке, сыре и твороге.
Магний укрепляет нервную систему. Его можно найти в морской рыбе, ягодах, бобовых, миндале.
Йод обеспечивает нормальную работу щитовидной железы. Его содержание высоко в морепродуктах.
Витаминные комплексы
Что же делать, когда диета кормящей мамы исключает те продукты, в которых содержатся важные микроэлементы?
Для этого фармацевтические компании создают специальные витаминные комплексы, которые содержат суточную норму полезных витаминов и минералов.
Подборка лучших недорогих витаминов для кормящих мам:
Multi-tabs® Perinatal. Комплекс не содержит глютен и консерванты. Это именно лекарство, а не биологическая добавка. Благодаря ему кожа, волосы и ногти выглядят лучше, укрепляется иммунитет и восполняется нехватка полезных веществ.
Doppelherz VIP. В нем правильно дозированы полезные микроэлементы, необходимые при лактации. Его рекомендуют специалисты, цена адекватна, его удобно принимать и о нем положительно отзываются те, кто его принимал.
Компливит МАМА. Бюджетное и эффективное средство для поддержания здоровья кормящей мамы и обеспечения малыша необходимыми микроэлементами.
Уже после нескольких дней с начала приема, замечается снижение усталости и повышение активности.
Алфавит МАМИНО ЗДОРОВЬЕ. Достоинство препарата в его гипоаллергенности. Принимая его, можете быть уверены, что у малыша не будет аллергии ни на один из активных компонентов.
Преимущества аптечных препаратов
При лактации важно знать, какие витамины лучше для кормящих и продукты, через которые их можно получить. Планируя свой рацион, нужно учесть несколько нюансов:
- Не все витамины усваиваются в должной мере, если их принимать одновременно с несочетаемыми компонентами.
- Для лучшего усвоения, витамины принимаются в определенное время суток.
- Продукты, прошедшие термическую обработку, теряют большую часть полезных веществ.
- Необходимо постоянно высчитывать свою дневную норму витаминов, получаемую через продукты.
- На некоторые продукты может быть аллергия, и их придется исключить. Даже, если в них содержится много полезных веществ.
Поэтому, удобнее и эффективнее принимать готовые препараты. Но, консультация врача пред приемом необходима.
Фото витаминов для кормящих
