Витамины для подростков — рейтинг ТОП-10 лучших витаминных комплексов для детей и подростков 2019 года (95 фото)
Каждому человеческому организму важны витамины для поддержания жизнедеятельности и здорового внешнего вида и внутренних органов. А важность витаминов для растущего подросткового организма и доказывать не приходится.
В это время активно происходит и умственное, и физическое развитие, а нехватка любого из витаминов может негативно сказаться на этом самом развитии.
Содержимое обзора:
Разновидности витаминов
Итак, поговорим о том, какие витамины нужны подросткам.
Во-первых, ответственным за физиологические изменения, а кроме этого, за работу зрительного органа считается ретинол (витамин А).
Вторыми по значимости для юношей и девушек считаются витамины группы В.
Зубы и кости, в целом, отлично развиваются при удовлетворительном усвоении витамина Д.
Полноценный рост, а также иммунитет к инфекциям помогают выработать витамины Е и С.
А вот проблемы с кожей, так часто возникающие у детей данного возраста, помогают преодолеть Н и А.
Нормализовать работу кровеносной системы помогают К и РР.
Правила приема
Надо понимать, что лучшие витамины для подростков поступают в организм с пищей. То есть, полноценно и правильно питаясь, ребенку не нужно употреблять синтетически произведенные комплексы.
Но правила, согласно которым подросток все-таки должен осуществлять прием витаминов, существуют:
- скудное питание;
- низкие показатели роста;
- реабилитационное время впоследствии тяжелой продолжительной болезни;
- долговременное лечение, в первую очередь, если оно сопровождается антибиотиками;
- сезонная нехватка витаминов;
- среда обитания ребенка — неприемлемые экологические условия;
- существенные умственные нагрузки;
- плохой аппетит;
- спортивные тренировки.
Витамин роста
Хочется в особенности выделить витамин роста для подростков. Есть определенные нормы роста и развития ребенка. И, если уж родители заметили какое-либо отклонение, не следует принимать никаких мер самостоятельно.
В таких случаях стоит отправиться к педиатру и эндокринологу. И лучше всего, это сделать до наступления пубертатного периода, так шансы продвижения в росте значительно увеличиваются.
Считается, что нанизм или карликовость у девочек не превышает планки 130 см, у мальчиков — 140.
Итак, самым главным витамином, принимающим активное участие в синтезе костей, их укрепления и увеличения является витамин А. Но, очень важно, переизбыток этого витамина негативно сказывается на детском организме.
Витамин для памяти
Пожалуй, основными витаминами для памяти подросткам являются витамины группы В.
Так, В1 улучшает питание головного мозга, в этой связи, активизируется тяга к познаниям, улучшается память.
В2 отвечает за проявление энергии, нехватка которой негативно сказывается на работе мозга.
В5 ответственен за долгосрочную память, дефицит которого обеспечивает проблемы со сном и, как следствие, постоянную усталость.
Отсутствие В6 гарантирует заторможенность мышления.
Витамин В12 является движущей силой к познанию мира.
Надо признать, что аскорбиновая кислота, т.е. витамин С способствует усвоению витаминов группы В, а значит она тоже имеет отношение к стимулированию памяти у ребенка.
Витамины относительно разделения двух полов
Потребность в витаминах подросткам девочкам ни сколько не отличается от потребности мальчиков. Все перечисленные выше витамины жизненно важны как девочкам, так и мальчикам.
Единственная разница в количестве мг в сутки — девочкам, в силу своей более тонкой конституции, следует ограничиться немного меньшей дозой.
Потребности подростков в витаминах
Да, организм ребенка растет и потребности его увеличиваются. В период с 12 до 16 лет также формируются гендерные различия, происходит гормональная перестройка.
Витамины для подростков 16 лет являются очень важными. Так, показатели витаминов А, Е, В5, В12 должны быть идентичны показателям взрослого человека.
В этом возрасте стоит обратить особое внимание на работу кровеносной системы, в частности кроветворения, защитных показателей организма, формирование осанки, общее состояние кожи, ногтей, волос, зубов.
Также подверженности частой смене настроения, характерной для этого возраста, можно избежать при достаточном потреблении витаминов.
Фото витаминов для подростков
https://www.youtube.com/watch?v=rye0HT5nd94