Витамины для похудения: лучшие и самые эффективные препараты и эффективные витаминные комплексы
При сбалансированном питании и регулярных физических нагрузках, ориентированных на сброс лишнего веса, вопрос приема пищевых добавок решается индивидуально. Чтобы разобраться, какие витамины нужны для похудения в каждом конкретном случае, необходимо учитывать особенности диеты и состояние здоровья.
Содержимое обзора:
Мультивитамины и лишний вес
Принято считать, что стандартный набор витаминов улучшает аппетит, и следовательно, их нельзя считать эффективной поддержкой для похудения. Но современные исследования доказывают обратное.
Наблюдение диетологов за участниками одной из программ по снижению веса в Великобритании показало, что прием комплексных витаминных добавок помогает женщинам подавить чувство голода, в то время как мужчины не отмечают такого эффекта, но начинают с большей интенсивностью терять в весе.
В исследовании китайских ученых, проведенном в 2010 году, фиксировались физические параметры 96 женщин страдающих ожирением. Через шесть месяцев, при сохранении прежнего образа жизни, участницы, ежедневно принимавшие витаминно-минеральные добавки, имели значительно меньший вес и пропорцию жировых отложений, чем те, кто принимал плацебо.
Витамины при голодании
Тем, кто регулярно практикует голодание или строгие диеты, требуется адекватное замещение питательных веществ. Витамины, синтезированные или получаемые из пищи, участвуют в строительстве клеток и обеспечивают нормальную работу эндокринной системы.
Зачастую именно гормональный дисбаланс приводит к повышенной раздражительности, беспокойству, или наоборот апатии – психологическим состояниям, которые провоцируют переедание и набор лишнего веса.
Стимулирование обмена веществ и ускорение процессов обновления – основная цель диетического питания и витаминотерапии.
Витамины, могут поднять аппетит, если это нужно для восстановления истощенного организма, но в то же время они обеспечивают его энергией, способствующей здоровому похудению, помогая сохранить привычный жизненный ритм, заниматься спортом, и выходить из диет без побочных воздействий.
Витамины при монодиетах
Какие именно витамины и микроэлементы нужно пить для поддержки организма в процессе похудения на монодиете, зависит от состава потребляемого продукта или группы продуктов.
В большинстве случаев заместительная терапия неизбежна. Сыроедение с отказом от белковой пищи, монодиеты продолжительностью более 3 дней на фруктах, овощах, мясе или крупах, неизбежно приводят к дисбалансу.
Положительное воздействие потребляемой пищи аннулируется дефицитом жизненно важных микроэлементов. Ни один взятый в отдельности продукт не может обеспечить полноценное функционирование организма, поэтому при ограничениях и смене пищевых привычек необходимо калькулировать не только калорийность, но и состав рациона в контексте содержания дневных норм витаминов и минералов.
Особые витамины
Чем быстрее сжигаются калории, тем ниже вероятность прибавки в весе. Метаболизм человека естественно замедляется с возрастом, скорость обмена веществ снижается также при хронических заболеваниях и несбалансированном питании. Специалисты выделяют некоторые из витаминов и минералов, которые дают дополнительный импульс для похудения и удержания желаемого веса.
Солнечный витамин для худеющих
Согласно исследованиям, адекватный уровень витамина D может помочь предотвратить депрессию, наступающую при переходе на диеты для похудения. Медицинские исследования показали также, что уровень сывороточного витамина D у людей с ожирением ниже нормы.
Кальций с витамином D и другие БАД-ы
Двухкомпонентная пищевая добавка поможет возместить необходимые дозы кальция, который должен поступать в организм с молочными продуктами. Она регулирует также метаболические процессы, необходимые для здоровья костной ткани и зубов.
Врачи отмечают также необходимость восполнения магния и омега жиров в организме — их нормированные дозы содержатся в орехах и семенах с высокой калорийностью.
Такие продукты, в некоторых случаях, можно замещать соответствующими пищевыми добавками, которые необходимы для регулировки кровяного давления и уровня инсулина в крови.
Железо – источник энергии
Этот жизненно важный микроэлемент, который способствует преобразованию питательных веществ в энергию. Организм легче усваивает железо, содержащееся в мясе, поэтому людям, сидящим на углеводно ориентированных диетах, необходимо исключить вероятность возникновения дефицита.
Симптомами пониженного уровня железа в крови являются: слабость мышц, утомляемость, ожирение, которые несовместимы с требованиями здорового режима для снижения веса.
Группа В для поддержки худеющих
Способность организма усваивать жиры, протеины и углеводы – главная гарантия того, что они будут преобразованы в энергию, а не жировой слой, с которым можно бороться только ценой интенсивных тренировок.
В12 и В6 – специализированные на усвоении пищи активные вещества, недостаток которых замедляет процесс сжигания жира.
Витамин В1, известный под названием «тиамин» — еще один помощник для похудения без потери здоровья: он поддерживает работу мозга, нервной и пищеварительной системы.
Позитивное отношение к жизни и полноценная умственная деятельность имеют основополагающее значение для тех, кто приступил к совершенствованию своей физической формы.
Фото витамин для похудения
https://www.youtube.com/watch?v=L_HYzrvF67U
Актинидия очень хороша худеющим я пила на диете мне помогли эти витамины, мне кажется они голод притупляют, хотя может это просто мне так показалось, не знаю. И ещё я добавку модельформ пила параллельно, не жрала как не в себя и бегала каждый день в парке. Сбросила в итоге 6 лишних кг, теперь стройняшка. Девочки и мальчики, витаминки обязательно пейте на диете дефицит витаминов сильный может быть, а они нужны организму. Центрум и Компливит ещё хорошие, их тоже можно пить при похудении.
L-Carnitin — мастхэв для спортсменов, я считаю. Придаёт энергию и бодрость на все время тренировки, очень классная штука. Плюс способствует похудению. Я его использовала, когда активно занималась в спортзале, худела после гормональной терапии. Гормоны пила два года, за два месяца активных регулярных тренировок и правильного питания сбросила все 8 кг, которые набрала за время приёма гормонов. Принимала л-карнитин в течение периода тренировок. В общем, замечательное средство, рекомендую))).